Porque menos é mais...

Adoro penteados diferentes... fora do normal,que primem pela simplicidade,com um toque de glamour... Foi o que fiz para o casamento da semana passada,quando tiver fotos,mostro detalhes.

Das traições...

Eu tenho uma amiga. Uma amiga gira,que doi. Daquelas que fazem parar o trânsito. Para além de muito bonita e "boa como o milho", é interessante,e pasmem-se: inteligente! Muito inteligente. Posto isto alguém me consegue explicar por que razão teima em bater com a cabeça nas portas?!?

Ainda do aniversário...

E dos miminhos que recebi...

Assim dá gosto acordar...

E foram tantos os mimos!

E hoje o dia é meu!

Gosto de mim.Gosto da pessoa que a vida fez de mim.Aos 31 anos vou continuar a ACREDITAR, e a guardar cá dentro, apenas as cores alegres da vida,e a deixar o cinzento,o preto e o branco,fora da minha zona de conforto. Se quando era criança passava a noite a contar os minutos para o sol nascer, ainda hoje neste dia, gosto de acordar om ele e ser grata por tudo o que me rodeia. Aos que fizeram de mim quem sou,obrigada. Mesmo aos que nem sempre foram e são justos,porque é deles que aprendo as maiores lições. Happy Day!

Mais um must have de Bday

4 Frases: Bilhete. 3°dia.Delta Tejo.Maria Gadú.

Pedinchar não paga imposto...

Alguém?!? Vá que a miuda faz anos, e há sempre aquele amigo que tem amigos que arranjam bilhetes...

From wishes,birthday ones

Quero uma cesta de praia.Para levar as minhas coisas... as revistas,os óculos,os livros...as traquitanas.Sei que agora há umas todas giras. Alguém sabe onde?

Modo mini-férias

A recarregar energias.

Afinal,há muitos Socrates por aí...

Há sempre duas versões de uma história. Sou tãaaaaaao bambi.

É o descalabro!

Instalou-se o pânico.
No meio de umas semanas caóticas, só mesmo eu para chegar a uma semama do casamento,e não ter vestido...
Há quanto tempo venho a falar disso?!?
URGENTE: vestidos cor-de-rosa?!?Anyone?
[mala e sapatos já está]

Birthday Wish List #1

A miúda faz 31 anos.

Nunca pensei entrar nos intas!

Já começa a doer, mas como fresca e fofa que sou,

continuo fiel a mim mesma, e estes adornos são um must have.

Daqui.

Vá, ninguém se candidata a fazer-me sorrir?!? ;)

... And kicking...

But otherwise...

And thank God I have the BEST friends in the world!

For those grey days...

Quando os amigos nos conhecem...

Este postal,foi-me oferecido pela madrinha do meu filho,no regresso de uma viagem à Jamaica. Não acrescentava nada.

Das Greves de respostas...

Cresci a aprender que as respostas ,que por vezes procuramos lá fora, estão sempre dentro de nós. Quando há ausência de caminhos, é porque na realidade as estradas são muitas...e o destino  nos coloca à prova. A cada dia, tenho mais certeza de que o silêncio ,a tranquilidade e a paz, são os ingredientes necessários para a receita das escolhas.

Isto da idade...

Este fim-de-semana tive um jantar.

Com Amigos "do" antigamente [alguns deles sempre intemporais!].

Depois da refeição, como sempre, resolvemos ir beber um copo a qualquer lado.

Bairro Alto e uma discoteca mais tarde, percebo que já não tenho idade para isto!

À nossa volta só miudagem de 20's e poucos, sedentos de viver ,

com a garra de quem vive tudo ao segundo.

Vi o nascer do sol à beira-Tejo de copo na mão, coisa que não fazia há uns largos anos.

Cheguei a casa, com a certeza de que não troco a minha vida actual, pela de antigamente...

:)

On and on!

The Fray.

Adoro.

Todas.

To listen.

Boa semana!

Ainda da Dieta!

Na noite passada:

Cavitação....

Ah e tal, convém fazeres um pouco de exercicío fisíco...

E vai daí, eu e a minha bina, fomos fazer 8 kms,

e pelo caminho trouxemos um sushizinho na cestinha! :)

Assim até dá gosto! ;)

[e hoje almoçava outra vez sushi... só de fazer a pesquisa de imagens ,já estou a babar!]

Só a mim!

Não tenho tempo para nada.

Acordo em sobressalto ,porque se demorar muito me atraso, e tenho coisas marcadas,

adormeço com a preocupação de tudo o que tenho para fazer no dia seguinte.

Junta-se a Família, e é coisa para ficar de cabelos em pé!

Gostava de conseguir fazer tudo o que quero, tudo o que preciso,

mas enquanto os dias tiverem apenas 24 horas não vai ser fácil.

A ajudar à coisa só mesmo uma mensagem que acabo de receber:

"Promoção Pão de alho:oferta de 6 fatias de pão de alho simples ou supremo,

na compra de qualquer pasta ou pizza!"

Só para piorar... ainda estou a trabalhar!

Coisas que oiço!

Desde pequena que vejo o Tarzan andar nu, a Cinderela a chegar a casa à meia-noite , o Pinóquio a mentir, o Aladino a roubar, o Batman a guiar a 320 km/h, a Branca de Neve a morar com 7 homens, o Popeye a fumar erva e todo tatuado, o Mario Bros a comer cogumelos e o Pac Man a correr numa sala escura com música eletrónica comendo pílulas que o deixam acelerado.

Muito bem anda a minha cabecinha... :-/

Timeless.

Das coisas mais dificeis de ser "grande" é ter de assumir a responsabilidade de tudo o que fazemos.

Mesmo que as decisões, possam não ser as mais acertadas, temos de viver com elas.

E, acima de tudo, aceitá-las.

Vêm aí novos desafios.

E eu aqui estou de braços abertos, sempre à espera do melhor!

Still Believin'

Now more than ever.

*

Bem me quer...

Bem me quer!

Fim-de-semana revigorante!

A reter...

Pedro,10 anos:

 "Os cães podem tratar-se como reis,os homens é que não se podem tratar como animais..."

Antes isso, que ficar de comando na mão!

Ontem, 00.10 entro em casa.

No lombo vinham 8 Kms de bicicleta, e uma dor nos "gluteos" que mal me mexia!

Fui andar à beira-mar, e no meio do arvoredo.

Deitei-me exausta, dormi que nem um anjinho.

Acordei revigorada!

Agora, tentar o modo repeat sempre que possa! :)



Mas afinal o que é que se passa com esta gente?!?

Há uns anos tive uma formação muito interessante:

Anger Management.

A idade e a maternidade ensinaram-me a ser mais paciente, mais tolerante,

menos impulsiva e menos directiva.

[bla bla bla, mi mi mi a conversa a que já ME habituei]

Ainda assim há situações que me conseguem tirar do sério.

Vivemos presentemente numa realidade desafiante:

O País está em crise, o desemprego aumenta a cada dia, e conseguir cumprir com as nossas responsabilidades [financeiras,familiares,pessoais],começa a ser quase uma Missão Impossivel.

Não há volta a dar, a realidade é esta.

Não vale a pena enfiar a cabeça na areia, e tentar fugir aos problemas.

Então expliquem-me porque razão as pessoas não querem trabalhar?

Pior, as que têm emprego, não cumprem com as suas obrigações?

Se a minha geração, foi denominada de geração à Rasca [70's/80's],

esta nova geração só pode ser a do Desenrasca.

Não cumprem horários, não são assíduos, não são pontuais, são irresponsáveis,

não desempenham bem as suas tarefas, e um sem fim de queixas.

Carissímos, tenho novidades para vocês:

Pelo andar da carruagem, nem para limpar casas vão arranjar "ponta".

E a conclusão é muito simples:

os pequenos génios que temos formados,responsáveis e trabalhadores, vão emigrar.

Cá vai ficando a ralé, os "coça  a micose", os "bute trabalhar para ir ao Sudoeste" e depois ficamos mais 6 meses a receber subsídio de desemprego...

For all those days: K.I.S.S.

Das cores do arco-iris...

Há dias em que nos apetece dar um murro na mesa e dizer basta!

Há dias em que até o ceu fica cinzento, da cor dos nossos pensamentos.

Há também dias em que imaginamos como tudo poderia ser diferente.

Dias esses, em que questionamos todas as nossas decisões.

Se hoje podem não parecer as mais acertadas, houve um dia em que foram.

Chamam-se consequências do que fazemos.

E é com elas que temos de viver todos os dias...

[mesmo naqueles em que o sol não aparece!]

Contadores de Histórias!

Para mim, devia ser assim em todas as datas especiais.

Em todos os eventos que nos marcam.

Aquilo com que cobrimos o nosso corpo e a nossa alma, devia ser uma extensão de nós mesmos.

Devia contar uma história.

Não é esse, necessariamente, o conceito dos Storytailors, mas são seguramente,

no panorama actual, dos meus Criadores preferidos.

Na minha "terra"...

Adoro ver o optimismo das pessoas.

Chove, mas continuam a usar o belo do chinelo!

Acreditar é meio caminho andado.

E porque hoje me deu para isto...[Meu querido Santo antónio de Alfama!]

Durante muito tempo, foi neste espaço que tardiamente combinava ceias,após um dia de trabalho.

Santo António de Alfama.

[quando não era mãe de filho!]

Com uma decoração cheia de glamour,onde as paredes contam histórias.

Tudo o que por lá se come é envolto de magia.

De salientar a morçela com puré de maça ou os cogumelos recheados com gorgonzola.

E o vinho da casa?

Um must visit.



Ai que saudades!

Frequentei este restaurante durante muito tempo!

O Found You.

Um misto de new age com old fashion, é um Espaço onde o Fondue é Rei e Senhor.

Para todos os gostos e preferências.

A visitar,por quem não conhece.

A regressar,por quem já lá passou!

Is it me?

Tenho um filho.

A maioria das pessoas diz que é calmo.

Eu digo que tem os dias dele.

Como todas as crianças, tem os seus momentos de folia em que extravasa  euforicamente.

Sempre disse que não suporto crianças mal educadas,

e que das piores coisas que me podia acontecer era ter um filho-daqueles-que-nos-envergonha

[apesar de nunca sentirmos vergonha deles...há alturas em que qualquer buraco é válido...]

em qualquer lado.

Temperamental como a maioria, especialmente na fase das descobertas, já houve situações pontuais em que me revi em na presença de comportamentos que sempre abominei.

Assim começaram as regras.

Com a rigidez própria para uma criança de 21 meses,

para quem tudo é brincadeira e diversão.

Há uma linha muito ténue entre um pulso firme e  ditadura.

Lá por casa sou liberal.

O suficiente, para que quando o repreendo,ele perceba que está a proceder mal,

e que caso não altere o comportamento vão existir represálias.

[dito desta forma, parece que o deixo sem comer uma semana!]

Há dias em que funciona melhor, que noutros.

Sim, eles são muito pequenos.

Sim, eles [alguns] podem não compreender muito bem o que lhes é dito.

Mas compactuar com determinadas actitudes, é dar-lhes o livre arbitrío de procederem da forma que quiserem.

Tenho uma amiga que tem um filho.

A maioria das pessoas chama-lhe selvagem.

Eu [tento a muito custo!] dizer que tem os dias dele.

Como todas as crianças tem os seus momentos de folia, em que entra em qualquer sitio, se descalça,

atira com as almofadas para o chão, começa aos gritos e manda ao ar tudo o que estiver à mão de semear.

Pela diferença de idades, sempre pensei que "quando o meu chegar aquela altura talvez seja igual",

mas o que é facto é que me lembro dele ser da idade actual do meu, e já ser assim. Smpre foi.

Em casa, o Pai é rigido, daqueles à antiga, que não se coíbe de levantar da mão e lhe bater à séria.

A mãe chama-lhe pequeno Tarzan, como que a considerar que é uma vitória ter um filho assim.

Quando digo "assim", falo de uma criança que entra numa loja aos gritos,

e sai de lá 1hora depois ainda aos gritos.

E o mais engraçado é que lhe vejo no olhar, um ar complacente , ao jeito de :

"Coitadinho do teu filho, ele deve ser infeliz, ou alguma coisa do género para ser assim!"

#Update

Continuamos no bom caminho! :)

E vocês?

Tão certinho como as letras que escrevo!

Cada vez acredito mais que boas energias e pensamentos positivos,

nos dão good vibes!

Onde fica a estrada?

Bom dia!

Really?!?

O Vaticano emitiu um comunicado para todos os bispos,com recomendações expressas de que denunciem e colaborem com as autoridades, em casos de pedofilia.
...
...
...
Mas... até agora qual era o procedimento?!?

Big fat 30's

E a precisamente um mês de passar a barreira dos 30 [god!], aqui fica para a wish list.
Para os passeios de fim-de-semana!!!
Não se inibam,por todos fica uma ninharia, e a menina aqui dava pulinhos de alegria...
Vou fazer um peditório. [ou não.]

No matter what...

I will.
Always.

Always.

Devia ser sempre assim...

Chinelo no pé, sol e amor.

A dura realidade...

Depois de uma maratona de exames e consultas,só me ocorre uma pergunta:
"Onde é que eles andam?!?"

Das pessoas...

Eu tenho uma grande faceta de bambi.
Quero e esforço-me por acreditar,que toda a gente tem um bom fundo,e que são ou foram circunstâncias e experiências menos positivas, que tornaram anjos,em pequenos [por vezes grandes] demónios.
Mas não.
Sempre me foi dito que aquilo em que acreditava, não era verdade.
Prefiro ser,por vezes bambi,e fechar os olhos, que constactar que na realidade,nem todos somos feitos da mesma "massa", e que na na realidade há muito mais lobos maus,que bambis.
Sou uma Lexie Grey,sem a parte da poligamia...

Nos nossos dias...

Ontem,numa visita ao Aquário Vasco da Gama, ouvi o seguinte:

"Não podes dar comida aos animais, não lês o que está escrito, PAI?!?"

Podia ficar o resto da tarde a dissertar sobre o assunto.



♥ Welcome Little Queen

Começa a ser um lugar comum, falar de como os Amigos são importantes na minha Vida.

Em abono da verdade, deviam ser na vida de toda a gente.

Não concebo viver sem eles.

Nem percebo como há gente que não os tenha.

Hoje, o meu Amigo, o que esteve, e está sempre presente,

aquele que tive a honra de ser madrinha de Casamento,

foi Pai.

♥

Meninas, como vai ser?

Prometo que não vou tornar isto num Diet Blog!

Mas não resisto a esta!

Em França houve um ginásio que colocou uma foto semelhante, na montra, com a expressão:

"Este Verão vai ser Sereia ou Baleia?"

[a dita já me anda a motivar!]



Update da Dieta!

Uma forma rápida de calucular "as notas" dos alimentos que vêm com informação

de calorias (por exemplo iogurtes) é dividir as calorias por 2.

Por exemplo, um Corpos Danone com pedaços tem 52 calorias, logo são 26 notas!

Got it?

[E por cá, continua a correr MUITO bem]

Diet on!

E ao segundo dia, estamos a cumprir escrupulosamente as Notinhas!

Quem "embarcou" na aventura?

Lema dos Portugueses

Para terem uma ideia!

TABELA DE NOTAS

VERDURAS ? 0 NOTA

Acelga, agrião, aipo, alcachofra, alface, almeirão, berinjela, brócolis, cebola, cebolinha, chicória, couve, couve-flor, escarola, espinafre, ervadoce, folhas de beterraba, jiló, mostarda, pepino, pimentão, rabanete, repolho, salsão e tomate.

PÃES E BOLACHAS ? 30 NOTAS

Pão de Centeio: 1 fatia
Pão de Centeio: 1 fatia
Pão de Forma ou Torrada: 1 fatia
Pão Francês: 1/2 unidade
Pão de Glúten ou Torrada: 1 fatia
Pão de Hambúrguer: 1/2 unidade
Pão de Trigo Integral: 1 fatia
Bolacha de Água e Sal (Cream-Cracker): 2 unidades
Bolacha de Maisena ou Maria: 2 unidades
Pão Diet: 1 e 1/2 fatia
Pão Árabe: 1 pequeno

QUEIJOS ? 60 NOTAS

Queijo Camembert: 1 fatia média (35g)
Queijo-de-Minas: 1 fatia grande (50g)
Queijo Gorgonzola: 1 fatia média (35g)
Queijo Gruyére: 1 fatia média (30g)
Queijo Muzzarela: 1 fatia média (30g)
Queijo Parmesão: 1 fatia média (30g)
Queijo Prato: 3 fatias finas (30g)
Queijo Provolone: 1 fatia média (30g)
Requeijão: 1 colher de sopa (35g)
Ricota: 1 fatia grande (70g)
Cotage: 2 colheres de sopa
Danúbio Light: 2 fatias
Requeijão Light: 2 colheres de sopa
Polenguinho: 2 unidades

FRUTAS ? 25 NOTAS

Abacate: 2 colheres de sopa
Abacaxi: 2 fatias médias
Suco de Abacaxi: 1 copo (200ml)
Água de Coco: 2 copos (400ml)
Ameixa Fresca: 2 unidades
Ameixa Seca: 2 unidades
Amora: 1 pires de chá
Banana: 1 média
Caju: 1 médio
Caqui: 1 pequeno
Cereja: 4 pequenas
Damasco: 1 médio
Figo Fresco: 1 médio
Fruta-de-Conde: 1 pires de sobremesa
Goiaba: 1 média
Jabuticaba: 1 pires de chá
Laranja: 1 média
Suco de Laranja: 1 copo pequeno (150ml)
Maçã: 1 pequena
Mamão: 1 fatia pequena
Maracujá: 1 médio
Suco de Maracujá: 1 copo (200ml)
Manga: 1 média
Melão: 1 fatia grande
Melancia: 1 fatia grande
Morango: 1 pires de chá
Passas: 1/2 pires de chá
Pêra: 1 média
Pêssego: 1 grande
Tâmara: 3 unidades
Tangerina: 1 grande
Uva: 1 cacho pequeno

TEMPEROS

Maionese 1 colher de sopa = 50 notas
Molho à Bolonhesa 1 colher de sopa = 25 notas
Molho de Gergelim 1 colher de sopa = 60 notas
Molho de Soja 1 colher de sopa = 15 notas

GRÃOS E FARINÁCEOS ? 35 NOTAS

Arroz Branco Cozido: 2 colheres de sopa
Arroz Integral Cozido: 2 colheres de sopa
Aveia: 2 colheres de sopa
Batata: 1 média
Batata-Doce: 1 pequena
Cereais/Granola: 2 colheres de sopa
Farelo de Arroz/Trigo: 2 colheres de sopa
Farinhas em Geral: 2 colheres de sopa
Farofa: 1 colher de sopa
Feijão, Ervilha ou Lentilha: 2 colheres de sopa
Flocos de Arroz/Milho: 2 colheres de sopa
Gérmen de Trigo: 1 1/2 colher de sopa
Grão-de-Bico: 2 colheres de sopa
Inhame: 1 médio
Macarrão Cozido: 2 colheres de sopa
Maizena: 2 colheres de sopa
Mandioca: 1 pedaço pequeno
Mandioquinha: 1 pequeno
Milho Verde: 2 colheres de sopa
Nhoque: 2 colheres de sopa
Panqueca: 1 média
Purê de Batata: 1 colher de sopa rasa
Ravióli/Lasanha: 1 colher de sopa rasa
Soja: 1 bife grande
Trigo Integral: 2 colheres de sopa
Waffles/Crepes: 1 unidade média

SOPAS

Caldo de Carne Concentrado 1 prato = 15 notas
Caldo de Galinha Concentrado 1 prato = 15 notas
Consomê de Carne 1 concha = 15 notas
Aspargos 1 concha = 45 notas
Creme de Aspargos 1 concha = 55 notas
Creme de Camarão 1 concha = 25 notas
Creme de Cebola 1 concha = 30 notas
Creme de Cogumelo 1 concha = 25 notas
Creme de Ervilhas 1 concha = 50 notas
Creme de Espinafre 1 concha = 40 notas
Feijão-Branco 1 concha = 50 notas
Tomate 1 concha = 25 notas
Vegetais Enlatados (Legumes) 1 concha = 55 notas
Vegetais Frescos 1 prato = 15 notas

GORDURAS

Bacon: 1/2 fatia fina
Creme de Leite: 1 colher
Manteiga: 1 colher de chá
Margarina: 1 colher de chá
Óleo ou Azeite: 1 colher de chá

BEBIDAS

Açaí 1 copo/200ml = 140 notas
Água de Coco 2 copos/400ml = 25 notas
Batidas 1 copo pequeno/150ml = 120 notas
Cerveja ou Chopp 1 copo/200ml = 45 notas
Coquetel de Frutas t copo/200ml = 80 notas
Gatorade 1 unidade = 40 notas
Groselha 1 copo/200ml = 35 notas
Licor 1 cálice/100ml = 85 notas
Martini 1 copo pequeno/ 150ml = 70 notas
Refrigerantes 1 copo/200ml = 40 notas
Suco de Frutas Concentrado 1 copo/200ml = 25 notas
Suco de Laranja 1 copo pequeno/130ml = 25 notas
Suco de Maçã Yacult 1 unidade = 40 notas
Suco de Vegetais Yacult 1 unidade = 20 notas
Vinho ou Vermute 1 copo/200ml = 60 notas
Todinho = 105 notas
Uísque, Gim ou Vodca 1 dose/50ml = 60 notas
Yakult 1 unidade = 25 notas

CARNES, PEIXES, AVES, FRUTOS DO MAR - 50 notas

Atum Fresco = 2 colheres
Atum em Conserva = 2 colheres de sopa
Aves em Geral (Peito) = 1 porção
Bacalhau = 1 porção pequena
Camarão = 1 pires de chá
Carne de Porco = 1 porção pequena
Carne de Vaca (1 bife médio) = 1 porção média
Carpaccio = 1/2 porção
Feijoada = 1/4 de concha
Fígado = 1 bife médio
Frios Magros = 4 fatias finas
Hambúrguer = 1 pequeno
Lagosta = 1 porção média
Lingüiça = 1 pequena
Lula = 1 pires de chá
Ostra, Mexilhão = 5 médias
Ovo = 2 unidades
Peixe em Conserva = 1 porção pequena
Peixe Fresco = 1 porção média
Presunto = 3 fatias finas
Rosbife = 3 fatias finas
Salame = 1 porção pequena
Salsicha = 2 médias
Sardinha em Conserva = 1 unidade
Siri = 1 pires de sobremesa
Strogonoff = 1 e 1/2 concha
Sushi/Califórnia = 4 unidades
Sashimi = 10 unidades
Kani = 8 unidades

PETISCOS

Damasco Seco 1 porção pequena = 25 notas
Acarajé 1 pequeno = 170 notas
Amêndoas 1 pires de café = 140 notas
Amendoim Torrado c/Sal 1 pires de café = 105 notas
Azeitona Preta 1 pires de café = 45 notas
Azeitona Verde 1 pires de café = 35 notas
Baconzitos, Cebolitos (Salgadinhos) 10 unidades = 70 notas
Batata Chips (Frita) 1 prato de sobremesa = 90 notas
Biscoito de Polvilho 5 unidades = 35 notas
Castanha-de-Caju 1 pires de chá = 125 notas
Caviar I colher de sobremesa = 25 notas
Cebolinha em Conserva 1 pires de chá = 15 notas
Coco Fresco (Carne) 1 pequeno = 150 notas
Croissant 1 médio = 75 notas
Coxinha 1 unidade = 90 notas
Empada 1 unidade = 90 notas
Esfiha 1 unidade = 100 notas
Fondue de Queijo 1/2 xícara = 130 notas
Quibe 1 unidade = 115 notas
Nozes 1 pires de café = 150 notas
Pão de Queijo (100g) 2 unidades médias = 85 notas
Pastel 1 unidade = 115 notas
Pasta de Fígado 1 colher de sopa = 35 notas
Picles 1 porção pequena = 15 notas
Pinhão Cozido 1 pires de chá = 90 notas
Pistache 1 pires de café = 140 notas
Pipoca 1 saquinho = 90 notas
Pizza 1 pedaço médio = 90 notas
Salmão Defumado 1 porção pequena = 90 notas
Semente de Abóbora 1 pires de chá = 120 notas
Empadão ou Suflê ou Quiche de Legumes 1 porção média = 55 notas
Empadão ou Suflê ou Quiche de Queijo ou Carne1 porção média = 90 notas
Tremoço Cozido 1 pires de chá = 20 notas
Vatapá 1 concha pequena = 100 notas

LEGUMES ? 15 NOTAS
4 COLHERES DE SOPA

Aspargos, abóbora, abobrinha, alga-marinha, beterraba, broto de
bambu, broto de feijão, cenoura, chuchu, cogumelo, ervilha, nabo,
palmito, quiabo, vagem, raiz de bardaria.

DIVERSOS

NOTAS = CALORIAS : p/2
MOLHOS = CONTA 1 PORÇÃO DO INGREDIENTE PRINCIPAL
FRITURAS ou À MILANESA = X 2

À VONTADE ? 0 NOTA

Verduras, café, chá, mate, limonada, refrigerante (diet), gelatina (diet),
balas e chicletes (diet), cebola, alho, pimenta, vinagre, limão, molho
inglês, mostarda, ketchup.

DOCES

Açúcar 1 colher de sopa: 40 notas
Bala 1 unidade: 20 notas
Bolacha Recheada de Chocolate 3 unidades: 100 notas
Bolo Simples 1 fatia média: 140 notas
Bolo de Chocolate 1 fatia pequena: 105 notas
Bombom 1 unidade: 70 notas
Bomba de Creme 1 unidade : 130 notas
Brigadeiro 1 unidade: 50 notas
Chantilly 1 colher de sopa: 95 notas
Chiclete 1 unidade: 20 notas
Chocolate em Barra - 30g 1 unidade: 100 notas
Cocada 1 média: 125 notas
Doce de Leite 1 colher de sopa: 60 notas
Gelatina 1 taça: 40 notas
Geléia de Frutas 1 colher de sopa: 40 notas
Marmelada/Goiabada 1 fatia média: 40 notas
Mel 1 colher de sopa: 40 notas
Mousse pequena 1 pote: 120 notas
Pamonha 1 porção média: 130 notas
Pé-de-Moleque 1 pequeno: 75 notas
Pudim de Leite 1 fatia média: 115 notas
Quindim 1 unidade: 80 notas
Sonho 1 médio: 225 notas
Picolé de Frutas 1 unidade: 40 notas
Sorvete c/Leite 1 bola: 85 notas
Suspiro 2 pequenos: 40 notas
Achocolatados 1 colher de sopa: 35 notas
Torta de Maçã 1 fatia média: 170 notas
Torta de Morango 1 fatia média: 110 notas

SANDUÍCHES

Americano 1 unidade: 210 notas
Beirute/Big Bob/Big Mac 1 unidade: 280 notas
Cheese-Burger 1 unidade: 170 notas
Hambúrger - Simples 1 unidade: 140 notas
Hot-Dog 1 unidade: 85 notas
Misto Quente 1 unidade: 120 notas
Natural sem Maionese 1 unidade: 90 notas
Natural com Maionese (Light) 1 unidade: 120 notas

LEITE E DERIVADOS

Leite Integral 1 xícara/200ml: 70 notas
Leite Desnatado 1 xícara: 35 notas
Leite em Pó Integral 2 colheres de sopa: 70 notas
Leite em Pó Desnatado 2 colheres de sopa: 35 notas
Leite Condensado 2 colheres de sopa: 70 notas
Iogurte, Coalhada 1 copo/200ml: 70 notas
Iogurte Desnatado 1 pote: 35 notas

DIETÉTICOS

Achocolatados 1 colher de sopa: 20 notas
Chocolate 1 barra pequena: 70 notas
Iogurte de Frutas 1 unidade: 30 notas
Flan/Pudim 1 taça: 60 notas
Gelatina 1 taça: 0 nota
Geléia de Mocotó 1 taça: 45 notas
Geléia de Morango 2 colheres de sopa: 25 notas
Maionese 1 colher de sopa: 25 notas
Nutry (Barra de Cereais) 1 unidade pequena: 45 notas
Refrigerante 1 unidade pequena: 0 nota
Sorvete 1 taça: 40 notas
Refresco/Guaraná: 0 nota
Pipoca 1 saquinho: 45 notas
Polenguinho Light 1 unidade: 15 notas

 

Agora é só fazer contas!!!

Tudo aqui!

A dinâmica da "coisa" é simples.

Consoante a altura de cada uma, assim é o máximo de "notas" que pode ingerir por dia.

No meu caso são 450.

Depois é consultar a tabela de notas, e saber que durante TODO o dia, não podem ultrapassar esse valor.

É simples!

Eu começo hoje! :)

Tudo aqui!

Dúvidas apitem!

P.S. Se alguém começar também, avise! :)

Das Dietas de Sucesso

Já ouviram falar da Dieta das Notas?

Pois bem, foi com ela que a Carolina Dieckmann recuperou dos 30 Kgs que ganhou na gravidez,

e em apenas 2 meses! :)

Ficaram com curiosidade?

Já volto com tudo explicadinho!

Color the Sky! (by swatch)

And I will!

♥

 Hoje , enquanto trabalhava, recebi uma Supresa do meu Homem grande!

Escolhido com a ajuda do meu Homem pequenino.

Lovely for sunny happy days!